Plans d'entraînement

Coach

L'hiver est à nos portes, les températures descendent, il fait nuit tôt, la pluie va faire son apparition. Enfin bref des conditions où il fait meilleur rester au chaud.

Pendant cette période charnière et après une coupure méritée voici des idées pour un hiver "studieux".

Exemple d'une semaine type

  • 1 sortie VTT de 1H30 à 2h00 en mode cool
  • 1 séance de natation si vous nagez correctement
  • 1 sortie de Course à Pieds de 30 à 45 minutes
  • 1 à 2 séances de PPG (de 20 à 40 minutes)

Ci-dessous un PPT avec des exercices et des exemples de circuit training. A ouvrir avec powertpoint ou google slide pour voir els gifs animés.

https://drive.google.com/file/d/1De5EtDrRBaaa4hECu0DruCAWGgGERyYW/view?usp=sharing

Bon hiver

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